打羽毛球運動(dòng)健身的好處-塑膠羽毛球場(chǎng)

    羽毛球運動(dòng)不受場(chǎng)地的限制，對設備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在一定長(cháng)度和寬度的空地上畫(huà)上幾條線(xiàn)，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開(kāi)展。
　　羽毛球運動(dòng)比較經(jīng)濟而且便捷
　　羽毛球運動(dòng)要求不是太高，比較經(jīng)濟而且便捷，并且運動(dòng)量也不是很大，非常適合白領(lǐng)這個(gè)階層。不少白領(lǐng)在下班空余時(shí)間都會(huì )相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體。
　　羽毛球運動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節
　
　　打羽毛球瘦身的好處
　　1、羽毛球運動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運動(dòng)的總能耗與持續時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(cháng)期規律的運動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
　　2、羽毛球運動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(cháng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運動(dòng)還會(huì )使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對自己運動(dòng)強度和時(shí)間的控制。
　　3、羽毛球運動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(cháng)期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
　　一般不參加運動(dòng)者，如果進(jìn)行系統的體育鍛煉，就會(huì )使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì )減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì )引起脫水。不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長(cháng)期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動(dòng)損傷。如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節低于肩關(guān)節造成的。因此練習羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運動(dòng)鞋，做好充分的準備活動(dòng)。

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